[...] nadciśnienia złośliwego u palaczy. Jeżeli palisz papierosy, to korzyści wynikające z przyjmowania leków obniżających ciśnienie tętnicze będą widoczne dopiero wtedy, gdy rzucisz palenie. Paląc papierosy narażasz nie tylko siebie, ale również osoby z Twojego najbliższego otoczenia (tzw. biernych palaczy). Bierne wdychanie dymu [...]
[...] I teraz na prawdę jest ładny progres i w sile i w obwodach. Zakwasów raczej nie mam czasem klatki trochę. Resztę poprawię. To ile serii na klatce robić? Teraz mam około 20 serii dopiero wtedy czuję że jest dobrze styrana :) Wiesz ten plan sam sobie ułożyłem, metodą prób i błędów. Wyniki są dobre, ale podpowiedź zawsze się przyda :) Pozdrawiam
[...] Moi qmple mowili co innego... Swoja droga ten moj nauczyciel jest niezly bo robil np. stanie na glowie bez rozgrzewki...Jesczez jedno cwiczenie jakie slyszalem ze bylo(az wtedy nie cwiczylem bo mi sie troche zaspalo do szkoly :)) a mianowicie: Jedna osoba stoi w mostku, a druga mu staje na brzuchu!!!! Oczywiscie po co przed tym rozgrzewac [...]
jak mialem 17 kiedys to pokazalem puchy, starsi oblukali skald, troche na necie poczytali co do czego i nie bylo problemu, wystarczy uswiadomic co do czego i na co a nie sie czaic bo wtedy to wyglada podejzanie
[...] chyba, nie sadzisz? Poza tym jak zwał tak zwał ale bez progresji nic Ci nie urosnie. Probowales przy dipsach na stojakach zlozona gazete podstawic pod rece? Nie wbija sie wtedy nic w lapy. Zeby Ci ulatwic zadanie wyborze cwiczen zapodam to: Wyciskanie lezac - trudno tu dyskutowac. Wiekszosc kulturystow uzywa tego cwiczenia jako podstawowego na [...]
[...] co kilka-kilkanaście treningów i zmiana pozostaje. Wciąż czuję, że mało jestem zdyscyplinowany. Gdyby nie to, byłoby znacznie lepiej. Jestem otwarty na wszelkie uwagi. Może ktoś mnie podpyta szczegółowo i wtedy coś mi doradzi. Czy tu mogę kogoś poprosić, aby poświęcił mi swój czas na indywidualny monitoring moich treningów i diety? Pozdrawiam
[...] dlaczego? Bo zanim zdążysz się odblokować i zanim tesc wróci do normy minie sporo czasu, bez niego nie utrzymasz nic. No cóż, wleciał testosteron iniekcyjny i leci do teraz, wtedy solo teraz w jednej pompce wbijam go z boldkiem, zastrzyki wydawały się kłopotliwe a są lepsze niż tabsy bo oralami trułem się codziennie i każda tabsa to był kolejny [...]
[...] mam pojęcia, z tego co próbowałem ja: DAA, Provin, Arimistane i drogie boostery testo nie zdało się to niestety na nic. PH w połączeniu z testosteronem dają super efekty bo wtedy pokazują pełnie swoich możliwości, a przy tak niskim poziomie testa jak podczas ich brania efektów prawie nie było. Różnica między propem, a długim estrami jest tylko [...]
P.S raczej nie doradziłeś mi nic... a jak jest lepiej?? Czy jak będe robił redukcje najpierw i wyrobie brzuch rześbe... i potem mase to wtedy strace rzeźbe i kaloryfer kosztem masy prawda?? a jak najpierw MASE a potem redukcja i kaloryfer to strace wielkie mięśnie o_O co tu zrobić ??? co zrobić z Sylwetką na focie... bo zależy mi na brzuchu... i [...]
[...] ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I wtedy wiadomo masą tłuszczem przykryje brzuch ale będę wiekszy.. Gdy już urosnę w miare to żeby odzyskać brzuch ale nie tracić muskulatury co trzeba zrobić ?? diete na [...]
A wiec, moim zdaniem zrob tak , obetnij tłuszcze do 0,4-0,3 a podbij wegle zeby bilans sie zgadzał ewentualnie daj mniej o 200 kcal , zobacz wtedy co sie bedzie działo
[...] boli fakt ze w jednym temacie sie posprzeczalismy i pare osob stanelo za mna. Takie sprawiasz wrazenie. Ale koniec offtop'u, eot. Btw osobiscie nic do Ciebie nie mam, to ze wtedy sie roznilismy zdaniami coz normalna rzecz, nie mozna sie z kazdym zawsze zgadzac. Ale zaczynaja mnie irytowac Twoje wypowiedzi prawie w kazdym temacie gdzie sie [...]
Mięso robi mięso dlatego jem go teraz codziennie 1,5kg. Aminokwasy w tabl to naciaganie klientów, nie warto ich kupować, jednie co to w czasie redukcji dorzucić bcaa i glutaminę albo gdy sie intenswnie rzeczywiscie trenuje i robi aeroby wtedy antykatabolki przed aero must have.
[...] Co do treningu, to nikt Ci tutaj nic nie pomoze przez internet... Musisz znalezc klub i zaczac trenowac, jesli nie ma takiej mozliwosci to moze chociaz amatorsko poodbijac (wtedy musisz znalezc towarzystwo i sie wkrecic). Warunki fizyczne masz niestety mocno przecietne, wiec jesli wezma Cie do klubu to pewnie jako libero, bo na inne pozycje [...]
To może nie jest łatwy ani na pewno nie "standardowy program". Ja np zmieniam treningi kompletnie co ok 3 - 4 miesiące. Warto próbować nowych rzeczy. Wtedy nigdy nie ma zastoju. Nie mówie, ze masz konkretnie tak trenować. Możesz próbować ze swoim treningiem dizelonym A kwestia czy mozna robić biceps i triceps na jednym treningu?? [...]
[...] W skrócie to teoria spożywania 80% dziennego zapotrzebowania na białko w jednym posiłku, pozostałe porcje w ciągu normalnych posiłków. Autorzy tej teorii twierdzą ze wtedy organuizm dostanuie silnego sygnału anabolicznego oraz lepiej wykorzysta białko.. Ja twierdze ze organizm dostanie sraczki, ale to pokazuje inna rzecz. Mianowicie, [...]
[...] trzeba mieć z czego rzeźbić. Myślałem tak jak napisał "Biniu" o kreatynce lub tej massacre i do tego dołączyć coś na mase jakieś białko lub typowy gainer, wtedy te aerobowe ćwiczenia by sie już chyba przydały jakieś bieganie, skakaneczka itp Bo niedawno skonczylem masówke i kolejna mogła by mnie troche zabić tzn kolejne [...]
Co do noża to jest jeden ciekawy patent :) Kupujesz nóż i zaokrąglasz ostrze. Nóż wtedy nie tnie, działa jak kubotan, a efekt psychologiczny piorunujący ;P A jak wiesz jak dział nóż to możesz pobawić się w wyłanczanie przeciwnika poprzez cięcia po żyłach ;P Chociaż do tego wystarczy kubotan :)
[...] tym się zgodzę. Bo mało kto wie co to jest,wiec niby o jakim efekcie mamy tu mówić natomiast czy jest nieskuteczne...na pewno jeśli posiadacz ów narzędzia nic nie umie,wtedy faktycznie jest nieprzydatną ozdobą do kluczy. Jeśli jednak posiadacz yawary umie się nią posłużyc no to już wiele bedzxie zależeć od tego na kogo trafi(czyli od zbyt [...]
proponowałbym więć zająć się wyleczeniem owych kontuzji, wtedy ruszysz z nowym planem, a do tej pory możesz trenować tak aby utrzymac to co już masz- aby nie pogłębiać dysproporcji ponadto zwraca b. wielka uwagę na technikę w tych dwóch ćwiczeniach, dobierane obciążenia itp...
REDUKCJA
